Tona runners & Cet l enclusa i Rarunning fan trobada de runners a TONA

Mes de 30 atletes de muntanya ens vam unir ahir al vespre al camp de futbol del tona per fer part de la cursa del ibers que diumenge 2 de Novembre tindrà lloc a la localitat de Tona.
12km amb molt d ambient i amb molts intercanvis d opinions van fer que la trobada fos com una festa i que sens dubte s haurà de repetir a diferents municipis. Molta gresca i molt ambient atletic van destacar amb la trobada.
Nomes desitjar molta sort per la MITJA DELS IBERS del proper 2 novembre. 
Gracies Tona runners i un cop mes gracies jordi marganet per organitzar CET L ENCLUSA per comptar amb nosaltres.
#bonsmomentsRUNNERS#.

image

image

image

image

MINUT A MINUT

Gran entreno de series del grup ra.running (fitnes voltregà).
Cada dia hi ha mes ganes de fotra li canya, i aquesta setmana vam fer series en pla. 15′ escAlfament + 10 x (1min rapid + 1 min lent) + 15′ de rodatge tot arribant de nou al gimnas..
Cada cop el grup esta mes compacte i la gent està mes motivada:”SABER PATIR ENTRENANT PER PODER GAUDIR MES A LES CURSES” .

image

image

image

image

RA.RUNNING ENTRENANT LA FORÇA!!

Avui ha set el dia que el grup ra.running (fitness voltregà) s ha despertat.. Un treball de 20min d abdominals i tren superior..seguidament 20min de rodatge per anar a fer els 20 min de treball de força de cames amb transferencia.. 20min de tornada a la calma per petits corriols han fet que la sessio d avui fos perfecte.
Gracies amics RA.RUNNING.
Aviat ens veureu molt ben vestits..
Anims per aquesta setmana als que corren la TRAIL BISAURA (Elena, Alberts, Jordi..) i tambe per un servidor que farà la mitja d Roda com entreno per la marató de Castelló (7/12).
I anims pels Lesionats (Dani i Mane)

image

image

image