CADA DIA som una mica MILLORS..

Avui dimecres 26 de novembre el grup Rarunning (fitnes voltregà) ens hem trobat per fer el darrer entreno del mes de novembre..
Hem fet 10minuts d abdominals + 20mim de running suau + 20minuts de pujades ( 3 blocs de 3 series de 50/75 i 100 metres) amb un 15 minuts de tornada a la calma..
Objectiu entreno: millorar potencia aerobica // millorar la resistencia aerobica en general // tonificar el tren superior..
Aprofitem per donar les gracies a OPTICA TORRENTS perque a partir d ara ens donaran un cop de mà a nivell d esponsorització.. Gracies per confiar en nosaltres.

image

Pujadeta a BELLMUNT

Avui dimecres 19 de novembre hem anat a fer un bellmunt pel viatnam.. Primer de tot un escalfament tot xerrant i apropant nos a la super pujada del viatnam.. Allà hem fet una petita crono sortint cada 30″. I amb 5/6 minuts ens hem anat trobant a dalt… Pujada durissima pero agraida d entrenar. Un cop dalt a bellmunt hem baixat per antenes tot xino xano..
GRAN ENTRENO MILLOR COMPANYIA

image

image

CORREM AMB CALMA I JUNTS

Dimecres per disfrutar de la calma i del bon rotllo.
7.5 km amb 300+ i amb 1h de rodatge.
Molta xerrera i moltes ganes d explicar batalletes. Per tant nomes dir del dia d avui que el bon ambient i entrenar simplement per disfrutar de l entorn. Ja val la pena per gaudir del TRAIL RUNNING.
Felicitem amb en Jordi Marganet per la gran participacio a la marato del Montseny.. I molta sort pels corredors de la Rupit Taradell i tambe pels que corren la mitja marato de Ripoll.

image

image

SERIES EN PUJADA PER AFINAR!!

Cada dia amb mes il.lusio ens veiem els dimecres per entrenar el grup Rarunning (fitness voltregà).
Aquest dimecres vam fer 15minuts d abodominals i tren superior. seguidament ens hem dirigit cap a la gleva amb 15min descalfament per començar el treball seriat.  Ens han tocat 10 series d 1min recuperant 1min a intensitat maxima..
En total 7km amb molta intensitat i bona implicacio del conjunt..
Us animem a venir a provar ho.. Tenim tots els nivells.. Animeu vos!!!!!
#disfrutantnotrobaremellimitRarunning#

image

Felicitem els petits atletes que estem portant des de la base…
#Cros calldetenes#