BELLMUNT PER LES ANTENES

Rarunning avui hem anat a fer un entreno de qualitat a bellmunt.. Hem pujat per antenes. 15 minuts d’escalfament per fer a continuació unes sèries de pujada de 5/4/3/2/1 min. Rec 2min.. A continuació hem arribat tots junt fins a dalt.
Una baixada tot xerrant fins el punt de partida del cementiri.
10km amb 1h35 min i 600+ desniv.
Bon entreno i sobretot cada cop anem afinant més.

image

image

image

SERIES CURTES RARUNNING

Entreno de qualitat de grup Rarunning (fitness voltregà).
Avui ens hem dirigit a una molt bina pujada del poble i allà hem fet 8 series d 1 minut fort i 1min de recuperació. Hem alternat el caminar rapid, el correr rapid submaxim i els “topes”, acabant les dues ultimes sèries amb terreny trencat.. Cada dia estem més forts i això dóna molta qualitat i nivell al grup.

La setmana que ve més i millor!!!! Muntanta que venim!!

Aprofito pel felicitar el grup de l escola d atletisme del Voltreganés (Escola la Gleva) Bona feina edu!!

image

BELLMUNT amb Rarunning

Avuibhem fet una sortida de muntanya amb entrenament de qualitat.
10min escalfament + 3 series de 5 minuts a intensitat maxima… La tercera serie ens ha tocat fer una crono al Viatnam amb grups de dos i sortint cada minut… MORTAL!! Allà hem anat caient. Què en sòn de dures les sèries a la muntanya..
Amb tot això ens ha sortit un gran entreno i sobretot amb molt d ambient i molta gent altre cop al Rarunning.
Us convidem a venir a provar sempre que volgueu..

image

image