1a Part NIT TRAIL L’ERMITA

Nit trail L’ Ermita ja és una realitat i avui ho hem posat de manifest exposant la primera part d’aquesta cursa que pertany a la Copa de Nocturnes d ‘Osona.
Una quinzena de runners ens hem reunit a Santa Cecília per fer 2km suaus + 2,5km de pujada (fent un progressiu i acabanat forts) + 5 km plans i baixada (a ritme mig) per arribar altre cop a la sortida de la cursa.
Molt de corriol, i sobretot molt bona gent!!! Són els dos secrets que trobareu a la cursa.

image

image

ENTRENAMENT DE GIMNÀS.

RARUNNING (Fitness Voltregà). Avui hem fet entrenament dins el gimnàs perquè la pluja ha estat la protagonista. L’ entrenament ha consisitit en  30min de rodatge amb les bicis d’spining, a continuació hem treballat la força de tren superior i inferior a través d’exercixis per estacions.
És important el treball complementari en el trail running. És important tenir una força de tren inferior que em permeti poder baixar fort. És important el treball propioceptiu per evitar lesions de genoll i tormells..

image

image